This site uses cookies to provide services, collect traffic data, and personalize ads. You agree by using this site.
More information

Zurück zur Artikelliste
20. 11. 2018

Zwischen Nervenbündel und Sportskanone

Eine Schwangerschaft ist die Phase im Leben einer Frau, in der sie in besonderem Maße auf sich aufpassen muss.

Aber sollten Frauen sich wirklich den Kopf über Sport und Ernährung zerbrechen? Experten raten: Nein! Natürlich muss Frau sich der Verantwortung für zwei bewusst sein, dennoch sollte sie das tun, was sich gut anfühlt.

Neben einer gesunden Ernährung sind vor allem sportliche Aktivitäten das großes Thema während der Schwangerschaft. Denn Bewegung fördert die Gesundheit von Mutter und Kind. Spazieren gehen oder Schwimmen regen zum Beispiel die Durchblutung und den Kreislauf an, regulieren die Gewichtszunahme und können den Schlaf verbessern. Auch Yoga oder Pilates sind besonders gut in der Schwangerschaft – neben den schonenden Dehnungs- und Kräftigungsübungen für Beckenmuskulatur, Rücken, Arme und Beine ist auch der meditative Teil wirkungsvoll. Atem- und Entspannungstechniken helfen, sich auf den eigenen Körper zu fokussieren und sich mental auf die Geburt vorzubereiten.

Bewegung ist gesund – aber mit Vorsicht

Eine werdende Mutter muss nicht auf ihre bisherigen Hobbys verzichten. Sie sollte jedoch auf ihr Gleichgewicht achten – eine Herausforderung, da sich durch den Babybauch der Schwerpunkt des Körpergewichts verändert. Radfahren oder Skifahren sind damit besonders gegen Ende der Schwangerschaft wenig empfehlenswert. Auch das Stolperrisiko steigt mit verändertem Schwerpunkt. Ein Fall auf den Bauch, beispielsweise beim Tennis, kann dem Baby schaden. Ebenso bergen sämtliche Mannschaftssportarten wie Volleyball oder Hockey das Risiko einer Kollision mit anderen Spielern oder Bällen. Aufgrund des veränderten Sauerstoffgehalts können auch Sportarten in der Tiefe, wie Tauchen, oder Sportarten in der Höhe, wie Bergsteigen, eine Störung der Sauerstoffzufuhr des Babys bewirken.

Es gilt: Bewegung ist wichtig und trägt zur Gesundheit bei, sollte jedoch achtsam durchgeführt werden und die werdende Mama in keinem Fall überfordern. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und so herauszufinden, was sich gut anfühlt. Bevor Unsicherheiten und unnötige Sorgen auftreten: Fragt eure behandelnden Ärzte und Hebammen – sie können euch die Ängste nehmen und alle Unsicherheiten bezüglich Schwangerschaft und Geburt klären.

GesundheitLebenPränatale BetreuungSchwangerschaftsportTipp

Das könnte Sie auch interessieren

Ohne Stress zum Wunschkind

Ohne Stress zum Wunschkind

Stress ist eines der beständigsten Alltagsprobleme, deren Ursachen sich häufig nicht umgehen lassen. Das Bewusstsein, dass Stress schädlich ist, ist allgegenwärtig. Die moderne Welt erzeugt mit Digitalisierung und steigendem Leistungsdruck immer mehr potenzielle Stressfaktoren. Je höher das Stresslevel ist, desto stärker wird der Wunsch nach Entlastung. Mit bestimmten Methoden lässt sich Stress reduzieren und das eigene Wohlbefinden verbessern.
LifestyleFruchtbarkeitStress
Ausgewogene Ernährung fördert die Fruchtbarkeit. Doch wann ist Ernährung „ausgewogen“?

Ausgewogene Ernährung fördert die Fruchtbarkeit. Doch wann ist Ernährung „ausgewogen“?

Du bist, was du isst! – Das ist keine neue Weisheit, doch spielt sie gerade bei Menschen mit Kinderwunsch eine zentrale Rolle.
Nahrung für schwangereschwangere FrauenFrau
Wenn der Storch Hilfe braucht

Wenn der Storch Hilfe braucht

Die Voraussetzungen, um Kinder zu bekommen, sind teilweise sehr unterschiedlich. Dabei gibt es Situationen, in denen Paare aufgrund bestimmter Ursachen nicht mit eigenen Eizellen schwanger werden können und daher quasi einen „Plan B“ benötigen. Oder anders gesagt, der „Storch“ braucht etwas Hilfe: eine Eizellspende. Also eine Kinderwunschbehandlung mit den Eizellen einer anderen Frau als Spenderin, um der Empfängerin eine Schwangerschaft zu ermöglichen.
KinderwunschbehandlungTherapiemöglichkeitenEizellspende
Gesunder Cocktail

Gesunder Cocktail

Ein Smoothie am Morgen ist immer eine gute Idee. Er hilft dem Körper sich auf einen langen Tag voller Herausforderungen für die Gesundheit, vorzubereiten. Wenn keine Zeit bleibt, ausgiebig zu frühstücken, lassen sich ganz schnell und einfach Zutaten mit dem Mixer zusammen schmeißen. Ein Smoothie kann sowohl als gesunder Snack dienen oder als Mahlzeit einer Diät. Alles ist möglich!
LifestyleEssenFrühstück
LifestyleGesundheitSchwangerschaftFamilieWellnessGenetikMythen

Reden Sie mit uns

Tragen Sie Ihre Emailadresse und Ihrer Frage ein. Wir werden Ihnen so schnell wie möglich antworten.